800x199.jpg)
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
| Maandag | 20:30-22:00 | docent Ien (Yoga & Vipassana Meditatie) |
| Donderdag | 09:30-11:00 | docent Ien (Yoga & Vipassana Meditatie) |
| Donderdag | 19:30-21:00 | docent Jeanet (Hatha Yoga & Meditatie) |
| Vrijdag * | 11:30-13:00 | docent Ien (Mindfulness Yoga & meditatie) |
| Zondag | 10:30-11:30 (elke 1e v/d maand) | docent Ien (Mediteren in stilte) |
Mediteren in stilte_____________
Iedere eerste zondag van de maand van 10:30 tot 11:30 uur is er gelegenheid tot mediteren. Dit gebeurt in stilte. Het uur is verdeeld in een half uur loopmeditatie en aansluitend een half uur zitmeditatie. Na de les is er gelegenheid om (gratis) thee te drinken en kunnen er onderwerpen worden besproken die met het meditatieproces te maken hebben. De Sangha (groep van mediterenden) geldt als een van de Drie Juwelen in het Boeddhisme en kan een belangrijke ondersteuning vormen in ons meditatieproces. De Drie Juwelen (De Boeddha, de Dharma, is de leer van de Boeddha en de Sangha) kunnen ons in een richting brengen die ons een verbetering van de kwaliteit van ons leven laat zien.
De eerste keer is op zondag 7 februari en de daaropvolgende is op 7 maart. De kosten zijn 7,50 pp. Graag minimaal 10 minuten voor de les aanwezig.
Hatha Yoga en Meditatie_______
Deze les is een combinatie van Hatha Yoga en Meditatie. Al het goede zoals beschreven bij Hatha Yoga wordt beoefend en daarbij wordt er mediteerd. Yoga brengt je in het NU. En de adem is daarbij een middel om je in het NU te brengen. Vaak genoeg ben je al met je gedachten een paar dagen verder of juist nog in verleden. Je kan niet denken of zeggen: Ik heb gister zoveel geademd, ik sla het vandaag even over. Dat kan niet. Vandaar dat je met yoga en meditatie je aandacht naar de adem richt. En met die gerichte aandacht blijf je in het NU. Met als gevolg dat de gedachten tot rust komen.
De verbinding en samenhang van adem, denken en de ogen worden je daarbij duidelijk. Je begrijpt dan ook dat je niet je gedachten weg hoeft te drukken of te negeren, maar de gedachten kunnen je inzicht geven of een juist een antwoord op een vraag die je al een tijdje bezig houdt. Kortom Hatha Yoga en Meditatie is een afwisselende les waarbij er dus Hatha Yoga asana´s, pranayama, ontspanningsoefeningen en meditatie worden beoefend. De meditatie kan bestaan uit loop en of zittende meditatie. Daarbij worden er soms mantra´s gezongen of reciteerd om tot diepe rust en stilte te komen.
Iedere eerste zondag van de maand van 10:30 tot 11:30 uur is er gelegenheid tot mediteren. Dit gebeurt in stilte. Het uur is verdeeld in een half uur loopmeditatie en aansluitend een half uur zitmeditatie. Na de les is er gelegenheid om (gratis) thee te drinken en kunnen er onderwerpen worden besproken die met het meditatieproces te maken hebben. De Sangha (groep van mediterenden) geldt als een van de Drie Juwelen in het Boeddhisme en kan een belangrijke ondersteuning vormen in ons meditatieproces. De Drie Juwelen (De Boeddha, de Dharma, is de leer van de Boeddha en de Sangha) kunnen ons in een richting brengen die ons een verbetering van de kwaliteit van ons leven laat zien.
De eerste keer is op zondag 7 februari en de daaropvolgende is op 7 maart. De kosten zijn 7,50 pp. Graag minimaal 10 minuten voor de les aanwezig.
Hatha Yoga en Meditatie_______
Deze les is een combinatie van Hatha Yoga en Meditatie. Al het goede zoals beschreven bij Hatha Yoga wordt beoefend en daarbij wordt er mediteerd. Yoga brengt je in het NU. En de adem is daarbij een middel om je in het NU te brengen. Vaak genoeg ben je al met je gedachten een paar dagen verder of juist nog in verleden. Je kan niet denken of zeggen: Ik heb gister zoveel geademd, ik sla het vandaag even over. Dat kan niet. Vandaar dat je met yoga en meditatie je aandacht naar de adem richt. En met die gerichte aandacht blijf je in het NU. Met als gevolg dat de gedachten tot rust komen.
De verbinding en samenhang van adem, denken en de ogen worden je daarbij duidelijk. Je begrijpt dan ook dat je niet je gedachten weg hoeft te drukken of te negeren, maar de gedachten kunnen je inzicht geven of een juist een antwoord op een vraag die je al een tijdje bezig houdt. Kortom Hatha Yoga en Meditatie is een afwisselende les waarbij er dus Hatha Yoga asana´s, pranayama, ontspanningsoefeningen en meditatie worden beoefend. De meditatie kan bestaan uit loop en of zittende meditatie. Daarbij worden er soms mantra´s gezongen of reciteerd om tot diepe rust en stilte te komen.
Mindfulness Yoga & Meditatie___
Deze lessen is bedoeld voor mensen die kennis willen maken met meditatie en (meditatieve) yoga. Bewuste aandacht is het observeren van dingen zoals ze zijn, zonder te kiezen, zonder te vergelijken en te oordelen, zonder te evalueren.
De nadruk ligt in deze yogales op het ontwikkelen van bewuste aandacht. Dit ontwikkelen we tijdens het uitvoeren van de asana’s (yogahoudingen), alsook tijdens een loopmeditatie en een zitmeditatie. Het bewust ademen en bewegen staat centraal, maar ook het bewust worden van gevoelens, gedachten, verschijnselen om ons heen en reacties in de geest. Door te observeren en bewust te worden, ontstaat er meer begrip en vindt er verandering plaats: er komt meer rust en ontspanning (in alles wat we doen).
De bewegingen worden langzaam uitgevoerd, zodat de volledige aandacht gegeven kan worden aan de beweging en de adem (die een belangrijke rol speelt in de lessen). Hoe de beweging de adem beïnvloedt en de veranderlijkheid van de adem, zijn aspecten die aan bod komen. Door te oefenen zal bewuste aandacht er altijd en overal zijn en zal er een open en aanvaardende houding merkbaar zijn: we leren hoe we volledige acceptatie van wat er is in praktijk kunnen brengen. Dan wordt het leven met meer gemak, stabiliteit, vreugde en geluk geleefd.
Door te mediteren ontwikkel je het vermogen om helder aanwezig te zijn in het hier en nu en ontdek je een manier om tot rust te komen temidden van een wereld van activiteit. Bovendien kun je door te mediteren leren inzien dat je niets buiten jezelf nodig hebt om echt gelukkig te zijn. Je leert “los te laten”. De lessen zullen een rustig, ingekeerd karakter hebben; alle klassieke yogahoudingen komen echter aan bod. De meditaties, zowel de loop- als zitmeditatie, vinden hun inspiratie in de vipassana of inzichtmeditatie, een vorm die afkomstig is uit het boeddhisme.
Deze lessen is bedoeld voor mensen die kennis willen maken met meditatie en (meditatieve) yoga. Bewuste aandacht is het observeren van dingen zoals ze zijn, zonder te kiezen, zonder te vergelijken en te oordelen, zonder te evalueren.
De nadruk ligt in deze yogales op het ontwikkelen van bewuste aandacht. Dit ontwikkelen we tijdens het uitvoeren van de asana’s (yogahoudingen), alsook tijdens een loopmeditatie en een zitmeditatie. Het bewust ademen en bewegen staat centraal, maar ook het bewust worden van gevoelens, gedachten, verschijnselen om ons heen en reacties in de geest. Door te observeren en bewust te worden, ontstaat er meer begrip en vindt er verandering plaats: er komt meer rust en ontspanning (in alles wat we doen).
De bewegingen worden langzaam uitgevoerd, zodat de volledige aandacht gegeven kan worden aan de beweging en de adem (die een belangrijke rol speelt in de lessen). Hoe de beweging de adem beïnvloedt en de veranderlijkheid van de adem, zijn aspecten die aan bod komen. Door te oefenen zal bewuste aandacht er altijd en overal zijn en zal er een open en aanvaardende houding merkbaar zijn: we leren hoe we volledige acceptatie van wat er is in praktijk kunnen brengen. Dan wordt het leven met meer gemak, stabiliteit, vreugde en geluk geleefd.
Door te mediteren ontwikkel je het vermogen om helder aanwezig te zijn in het hier en nu en ontdek je een manier om tot rust te komen temidden van een wereld van activiteit. Bovendien kun je door te mediteren leren inzien dat je niets buiten jezelf nodig hebt om echt gelukkig te zijn. Je leert “los te laten”. De lessen zullen een rustig, ingekeerd karakter hebben; alle klassieke yogahoudingen komen echter aan bod. De meditaties, zowel de loop- als zitmeditatie, vinden hun inspiratie in de vipassana of inzichtmeditatie, een vorm die afkomstig is uit het boeddhisme.
Yoga & Meditatie_________________________________
Yoga en Meditatie kunnen je helpen meer zicht te krijgen op je eigen leven, je te verbinden met jezelf, rust en harmonie in jezelf te vinden en te aanvaarden dat het leven is zoals het is. Yoga betekent letterlijk: verbinden, samenvoegen en ook: zich geestelijk verdiepen. Yoga is beleven, ervaren. Het kan alleen begrepen worden door het te doen. Ontdek en ervaar hoe inspirerend de weg van de yoga en meditatie is. Ontdek het plezier, de voldoening en de kracht die je gegeven wordt door weer vanuit je eigen kern te leven in plaats van je te laten leven door krachten en invloeden van buitenaf. Een Yoga & Meditatieles bestaat uit het beoefenen van yoga asana's (lichaamshoudingen), pranayama (ademoefeningen), mantra's zingen en meditatie. De meditatie beoefening kan bestaan uit loopmeditatie en zittende meditatie. De meditatie kan in stilte zijn en daarbij met bewuste aandacht en concentratie richtend op dit moment of begeleidend door de docent dmv visualisatie.
Vipassana meditatie______________________________
Bij Vipassana meditatie, ook wel inzichtmeditatie genoemd, ontwikkel je bewustzijn voor wat zich van moment tot moment aandient. Door opmerkzaamheid te ontwikkelen en je te openen kun je helder en bevrijdend inzicht krijgen in hoe je als mens in elkaar zit en leer je op een ongekleurde manier te kijken naar hetgeen zich aan je voordoet.
De Boeddha zei: als je iets over jezelf wilt leren, zul je naar binnen moeten keren om je gedachten en gevoelens te onderzoeken. Als je wilt begrijpen waar rusteloosheid en onvrede vandaan komen, zul je naar jezelf moeten gaan luisteren: jezelf de moeite waard vinden om die zoektocht aan te gaan. Want in jezelf ligt het antwoord op al je vragen.
De lessen_______________________________________
De Yoga & Meditatie lessen van het normale rooster bestaan uit een uur Hatha Yoga en een half uur Vipassana meditatie. De les begint met hatha yoga om tot lichaamsbesef te komen en het lichaam bewuster en meer stromend te ervaren. Het zijn rustige lessen die erop gericht zijn steeds
meer de aandacht naar binnen te keren als voorbereiding op de meditatie.
Yoga en Meditatie kunnen je helpen meer zicht te krijgen op je eigen leven, je te verbinden met jezelf, rust en harmonie in jezelf te vinden en te aanvaarden dat het leven is zoals het is. Yoga betekent letterlijk: verbinden, samenvoegen en ook: zich geestelijk verdiepen. Yoga is beleven, ervaren. Het kan alleen begrepen worden door het te doen. Ontdek en ervaar hoe inspirerend de weg van de yoga en meditatie is. Ontdek het plezier, de voldoening en de kracht die je gegeven wordt door weer vanuit je eigen kern te leven in plaats van je te laten leven door krachten en invloeden van buitenaf. Een Yoga & Meditatieles bestaat uit het beoefenen van yoga asana's (lichaamshoudingen), pranayama (ademoefeningen), mantra's zingen en meditatie. De meditatie beoefening kan bestaan uit loopmeditatie en zittende meditatie. De meditatie kan in stilte zijn en daarbij met bewuste aandacht en concentratie richtend op dit moment of begeleidend door de docent dmv visualisatie.
Vipassana meditatie______________________________
Bij Vipassana meditatie, ook wel inzichtmeditatie genoemd, ontwikkel je bewustzijn voor wat zich van moment tot moment aandient. Door opmerkzaamheid te ontwikkelen en je te openen kun je helder en bevrijdend inzicht krijgen in hoe je als mens in elkaar zit en leer je op een ongekleurde manier te kijken naar hetgeen zich aan je voordoet.
De Boeddha zei: als je iets over jezelf wilt leren, zul je naar binnen moeten keren om je gedachten en gevoelens te onderzoeken. Als je wilt begrijpen waar rusteloosheid en onvrede vandaan komen, zul je naar jezelf moeten gaan luisteren: jezelf de moeite waard vinden om die zoektocht aan te gaan. Want in jezelf ligt het antwoord op al je vragen.
De lessen_______________________________________
De Yoga & Meditatie lessen van het normale rooster bestaan uit een uur Hatha Yoga en een half uur Vipassana meditatie. De les begint met hatha yoga om tot lichaamsbesef te komen en het lichaam bewuster en meer stromend te ervaren. Het zijn rustige lessen die erop gericht zijn steeds
meer de aandacht naar binnen te keren als voorbereiding op de meditatie.
.jpg)
).jpg)
