Adembewustzijn
Ademen doen we allemaal, want ademen is leven. We zijn ons nauwelijks bewust dat we ademen. Onze adem reageert op alles wat er gebeurt in ons leven , bijvoorbeeld als je ergens van schrikt, reageert de adem. Ook hard kijken heeft een andere adem als zacht kijken. Gedachten die een emotionele lading hebben, creëren een hoge of oppervlakkige adem. We verliezen veel energie door verkeerd te ademen. Ook zijn we ons niet bewust van het feit dat een diepe adem je helpt om in het hier en nu te zijn en om emoties en opgedane ervaringen te verwerken. De adem is een brug tussen lichaam en geest, die als je haar goed weet te gebruiken evenwicht en harmonie schept.
Ademen doen we allemaal, want ademen is leven. We zijn ons nauwelijks bewust dat we ademen. Onze adem reageert op alles wat er gebeurt in ons leven , bijvoorbeeld als je ergens van schrikt, reageert de adem. Ook hard kijken heeft een andere adem als zacht kijken. Gedachten die een emotionele lading hebben, creëren een hoge of oppervlakkige adem. We verliezen veel energie door verkeerd te ademen. Ook zijn we ons niet bewust van het feit dat een diepe adem je helpt om in het hier en nu te zijn en om emoties en opgedane ervaringen te verwerken. De adem is een brug tussen lichaam en geest, die als je haar goed weet te gebruiken evenwicht en harmonie schept.
De lessen
In de lessen leer je bewuster te ademen en meer ademruimte te benutten. Je ervaart welk positief effect bewuster omgaan met je adem heeft op je dagelijks leven. De effecten zijn o.a meer energie, meer rust, bewustwording van de adem en het effect ervan op je lichaam, meer innerlijke kracht en een positieve beleving van het dagelijks leven. Ook bij mensen met hyperventilatie en astmatische aanvallen hebben de oefeningen een positieve werking.
We werken aan technieken om te ademen vanuit het centrum van je lichaam, het ademsteunpunt. We doen ontspannings oefeningen en visualisaties. Er wordt tijd besteed aan reflectie en korte uitwisseling.
Het dragen van soepele kleding is aan te bevelen tijdens de lessen.
Verstoringen
Vanuit het holistisch perspectief is de mens iemand die aandacht liefde en zorg nodig heeft om tot volle authentieke bloei te komen. Een mens doet van baby af aan indrukken en ervaringen op in het leven. Die zijn bedoeld om van te leren. Het ligt niet vast hoe we met onze ervaringen omgaan dat is persoonlijk. Dat kan het effect hebben dat we ons afsluiten voor bepaalde gevoelens of lichamelijke waarnemingen omdat ze als niet prettig worden ervaren. Het afsluiten leidt tot verstoringen in ons lichaam, onze geest of ons gevoelsleven. Dat heeft grote consequenties voor onze gezondheid. Ademoefeningen kunnen ons op een zachte vriendelijke manier weer in contact brengen met afgesloten waarnemingen en verstoringen in ons lichaam helpen herstellen. De lessen van adembewustzijn kunnen je daardoor nieuwe inzichten geven.
In de lessen leer je bewuster te ademen en meer ademruimte te benutten. Je ervaart welk positief effect bewuster omgaan met je adem heeft op je dagelijks leven. De effecten zijn o.a meer energie, meer rust, bewustwording van de adem en het effect ervan op je lichaam, meer innerlijke kracht en een positieve beleving van het dagelijks leven. Ook bij mensen met hyperventilatie en astmatische aanvallen hebben de oefeningen een positieve werking.
We werken aan technieken om te ademen vanuit het centrum van je lichaam, het ademsteunpunt. We doen ontspannings oefeningen en visualisaties. Er wordt tijd besteed aan reflectie en korte uitwisseling.
Het dragen van soepele kleding is aan te bevelen tijdens de lessen.
Verstoringen
Vanuit het holistisch perspectief is de mens iemand die aandacht liefde en zorg nodig heeft om tot volle authentieke bloei te komen. Een mens doet van baby af aan indrukken en ervaringen op in het leven. Die zijn bedoeld om van te leren. Het ligt niet vast hoe we met onze ervaringen omgaan dat is persoonlijk. Dat kan het effect hebben dat we ons afsluiten voor bepaalde gevoelens of lichamelijke waarnemingen omdat ze als niet prettig worden ervaren. Het afsluiten leidt tot verstoringen in ons lichaam, onze geest of ons gevoelsleven. Dat heeft grote consequenties voor onze gezondheid. Ademoefeningen kunnen ons op een zachte vriendelijke manier weer in contact brengen met afgesloten waarnemingen en verstoringen in ons lichaam helpen herstellen. De lessen van adembewustzijn kunnen je daardoor nieuwe inzichten geven.
| Vrijdag | 19:00-20:15 | docent Mariska |
Adem en energie
Iedereen heeft zijn eigen manier van ademhalen ontwikkeld en heeft ook een eigen ademritme. Hoe haal jij adem? Gaat het ontspannen of krampachtig? De manier waarop we ademen zegt ook iets over hoe we het leven tot ons nemen. Ontspannen en met volle teugen, of verkrampt en minimaal. De manier van ademen is een vaak een gewoonte geworden.
Een diepe ontspannen ademhaling heeft invloed op je vitaliteit. Je organen, weefsels en cellen hebben zuurstof nodig om goed te kunnen functioneren, en een groot deel van je afvalstoffen verlaat via de ademhaling weer je lichaam. Goed ademhalen is daarom van levensbelang. Op energetisch niveau zorgt een ontspannen ademhaling voor een goede gronding en aarding: onze adem is letterlijk het anker in ons dagelijks leven. We kunnen aan dat anker werken door met onze aandacht naar ons steunpunt te gaan. Vaak zijn we met onze aandacht buiten doordat we voortdurend gedachten hebben.
De ontspannings-en ademtechnieken geven je de kans om de gedachten te temperen en weer in contact te komen met binnen. We voelen weer wat we nodig hebben. Waar onze aandacht is daar is onze energie. Daardoor raken we veel energie kwijt aan buiten. We kunnen onze energie weer bijtanken door de ademoefeningen en steunpuntoefeningen te doen en dagelijks toe te passen en daardoor binnen te zijn. Door het oefenen komen we steeds verdere en dieper. Er is een opbouw in de ademlessen maar ook is het mogelijk om de lessen los te volgen omdat ieder met adem kan werken op elk moment dat er IS.
Iedereen heeft zijn eigen manier van ademhalen ontwikkeld en heeft ook een eigen ademritme. Hoe haal jij adem? Gaat het ontspannen of krampachtig? De manier waarop we ademen zegt ook iets over hoe we het leven tot ons nemen. Ontspannen en met volle teugen, of verkrampt en minimaal. De manier van ademen is een vaak een gewoonte geworden.
Een diepe ontspannen ademhaling heeft invloed op je vitaliteit. Je organen, weefsels en cellen hebben zuurstof nodig om goed te kunnen functioneren, en een groot deel van je afvalstoffen verlaat via de ademhaling weer je lichaam. Goed ademhalen is daarom van levensbelang. Op energetisch niveau zorgt een ontspannen ademhaling voor een goede gronding en aarding: onze adem is letterlijk het anker in ons dagelijks leven. We kunnen aan dat anker werken door met onze aandacht naar ons steunpunt te gaan. Vaak zijn we met onze aandacht buiten doordat we voortdurend gedachten hebben.
De ontspannings-en ademtechnieken geven je de kans om de gedachten te temperen en weer in contact te komen met binnen. We voelen weer wat we nodig hebben. Waar onze aandacht is daar is onze energie. Daardoor raken we veel energie kwijt aan buiten. We kunnen onze energie weer bijtanken door de ademoefeningen en steunpuntoefeningen te doen en dagelijks toe te passen en daardoor binnen te zijn. Door het oefenen komen we steeds verdere en dieper. Er is een opbouw in de ademlessen maar ook is het mogelijk om de lessen los te volgen omdat ieder met adem kan werken op elk moment dat er IS.
Ontspanning en stilte
Ieder mens is geboren met een natuurlijke ademhaling. Dit raken wij echter kwijt door gejaagd te leven. Gebrek aan ademsteun leidt tot nervositeit en stress. Bij een krachtige ademhaling neemt de algemene draagkracht toe. Omgekeerd leidt een slechte ademhaling tot een verlaagde draagkracht. Ontspannen ademen kan veel klachten verhelpen. Tijdens ademoefeningen worden zowel het lichaam (body) als het gevoel (soul) betrokken. Gedachten en emoties kunnen de adem belemmeren. Door veel onrust in het denken ervaar je onrust in je hele lichaam. Ook zijn we ons zelden bewust van onze denkpatronen. We oordelen en veroordelen vooral over onszelf maar ook anderen. Deze voortdurende stroom van denken kunnen we beteugelen en afremmen. We kunnen ook inzicht krijgen in de patronen die daaraan ten grondslag liggen. We werken aan het loslaten van oordelen. Als we dan waarnemen ervaren we een diepe ontspanning en stilte die er altijd is.
Ieder mens is geboren met een natuurlijke ademhaling. Dit raken wij echter kwijt door gejaagd te leven. Gebrek aan ademsteun leidt tot nervositeit en stress. Bij een krachtige ademhaling neemt de algemene draagkracht toe. Omgekeerd leidt een slechte ademhaling tot een verlaagde draagkracht. Ontspannen ademen kan veel klachten verhelpen. Tijdens ademoefeningen worden zowel het lichaam (body) als het gevoel (soul) betrokken. Gedachten en emoties kunnen de adem belemmeren. Door veel onrust in het denken ervaar je onrust in je hele lichaam. Ook zijn we ons zelden bewust van onze denkpatronen. We oordelen en veroordelen vooral over onszelf maar ook anderen. Deze voortdurende stroom van denken kunnen we beteugelen en afremmen. We kunnen ook inzicht krijgen in de patronen die daaraan ten grondslag liggen. We werken aan het loslaten van oordelen. Als we dan waarnemen ervaren we een diepe ontspanning en stilte die er altijd is.
Chakrastenenset
2,95
(zie Shop)
2,95
(zie Shop)