800x199.jpg)
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
| Dinsdag | 09:30-10:45 | docent Jeanet |
| Dinsdag | 20:15-21:30 | docent Jeanet |
| Woensdag | 18:30-19:45 | docent Birgit |
| Donderdag | 19:30-2100 | docent Jeanet |
Waarom Yoga?_______________
De reden dat iemand aan yoga wil gaan doen kan verschillende redenen hebben. Hieronder volgen wat voordelen van yogabeoefening:
• Onthaasten of stress verminderen
• Versoepeling van het lichaam
• Gezondheid en welbevinden bevorderen
• Het lichaam reinigen van afvalstoffen
• Het geeft plezier
Bovenal brengt yoga je in het NU. Hoe vaak ben je niet al met je gedachten een paar dagen of uren verder dan het nu? Yoga maakt je bewust en geeft rust. Het woord hatha, vertaald uit het Sanskriet (de oude taal uit India) bestaat uit ha (zon) en tha (maan), wat verwijst naar het evenwicht tussen tegengestelden. Dualisme een verschil. En door het beoefenen van yoga kan een verschil worden opgelost. Bijvoorbeeld je beweegt het rechterbeen een paar keer en daarna voel je, waarneer je je ogen hebt gesloten, het verschil tussen rechts en links. Om vervolgens links te bewegen en daarna te ervaren dat het verschil is opgelost. Yoga betekent ‘juk’, "verenigen", "beheersen" Vandaar dat Yoga als volgt kan worden gedefinieerd: het leren beheersen van de geest, het gevoel en het lichaam, om daarmee eenheid te bereiken. Eenheid van lichaam en geest, maar ook universele eenheid. Een geheel ervaren. Hatha yoga wordt ook wel gezien als een brug tussen de wereld van binnen en van buiten tussen het materiële en het spirituele. De tegenstelling tussen zon en maan komt in verschillende uitingen terug binnen de yogabeoefening . Het rechterneusgat staat in verbinding met de zon-energiebaan (Pingala nadi). De adem die daar naar binnen stroomt, wordt de "adem van de zon" genoemd, terwijl de "adem van de maan" door het linkerneusgat stroomt. Deze staat namelijk in verbinding met de maan-energiebaan (Ida nadi). Het evenwicht tussen uitersten komt ook tot uitdrukking in bijvoorbeeld:
• vrouwelijk / mannelijk
• beweging / onbeweeglijkheid
• inademing / uitademing
• aanspannen / loslaten
De reden dat iemand aan yoga wil gaan doen kan verschillende redenen hebben. Hieronder volgen wat voordelen van yogabeoefening:
• Onthaasten of stress verminderen
• Versoepeling van het lichaam
• Gezondheid en welbevinden bevorderen
• Het lichaam reinigen van afvalstoffen
• Het geeft plezier
Bovenal brengt yoga je in het NU. Hoe vaak ben je niet al met je gedachten een paar dagen of uren verder dan het nu? Yoga maakt je bewust en geeft rust. Het woord hatha, vertaald uit het Sanskriet (de oude taal uit India) bestaat uit ha (zon) en tha (maan), wat verwijst naar het evenwicht tussen tegengestelden. Dualisme een verschil. En door het beoefenen van yoga kan een verschil worden opgelost. Bijvoorbeeld je beweegt het rechterbeen een paar keer en daarna voel je, waarneer je je ogen hebt gesloten, het verschil tussen rechts en links. Om vervolgens links te bewegen en daarna te ervaren dat het verschil is opgelost. Yoga betekent ‘juk’, "verenigen", "beheersen" Vandaar dat Yoga als volgt kan worden gedefinieerd: het leren beheersen van de geest, het gevoel en het lichaam, om daarmee eenheid te bereiken. Eenheid van lichaam en geest, maar ook universele eenheid. Een geheel ervaren. Hatha yoga wordt ook wel gezien als een brug tussen de wereld van binnen en van buiten tussen het materiële en het spirituele. De tegenstelling tussen zon en maan komt in verschillende uitingen terug binnen de yogabeoefening . Het rechterneusgat staat in verbinding met de zon-energiebaan (Pingala nadi). De adem die daar naar binnen stroomt, wordt de "adem van de zon" genoemd, terwijl de "adem van de maan" door het linkerneusgat stroomt. Deze staat namelijk in verbinding met de maan-energiebaan (Ida nadi). Het evenwicht tussen uitersten komt ook tot uitdrukking in bijvoorbeeld:
• vrouwelijk / mannelijk
• beweging / onbeweeglijkheid
• inademing / uitademing
• aanspannen / loslaten
Hatha Yoga en Meditatie___________________________
Deze les is een combinatie van Hatha Yoga en Meditatie. Al het goede zoals beschreven bij Hatha Yoga wordt beoefend en daarbij wordt er mediteerd. Yoga brengt je in het NU. En de adem is daarbij een middel om je in het NU te brengen. Vaak genoeg ben je al met je gedachten een paar dagen verder of juist nog in verleden. Je kan niet denken of zeggen: Ik heb gister zoveel geademd, ik sla het vandaag even over. Dat kan niet. Vandaar dat je met yoga en meditatie je aandacht naar de adem richt. En met die gerichte aandacht blijf je in het NU. Met als gevolg dat de gedachten tot rust komen. De verbinding en samenhang van adem, denken en de ogen worden je daarbij duidelijk. Je begrijpt dan ook dat je niet je gedachten weg hoeft te drukken of te negeren, maar de gedachten kunnen je inzicht geven of een juist een antwoord op een vraag die je al een tijdje bezig houdt. Kortom Hatha Yoga en Meditatie is een afwisselende les waarbij er dus Hatha Yoga asana´s, pranayama, ontspanningsoefeningen en meditatie worden beoefend. De meditatie kan bestaan uit loop en of zittende meditatie. Daarbij worden er soms mantra´s gezongen of reciteerd om tot diepe rust en stilte te komen.
Geschiedenis van Hatha Yoga_______________________
Yoga werd tussen 200-300 jaar voor Christus voor het eerst beschreven in de Bhagavad gita (in een passage uit de Mahabharata) en eveneens in dat tijdperk in de Yoga soetra's van Patanjali. De Hatha Yoga Pradipika wordt gezien als de oudst bewaard gebleven tekst over hatha yoga. Het boek is in de 15e eeuw na Christus geschreven door Swami Swatmarama die een leerling was van Swami Goraknath. De Hatha Yoga Pradipika is één van de drie klassieke teksten van hatha yoga, naast de Gheranda samhita en de Shiva samhita.
Deze les is een combinatie van Hatha Yoga en Meditatie. Al het goede zoals beschreven bij Hatha Yoga wordt beoefend en daarbij wordt er mediteerd. Yoga brengt je in het NU. En de adem is daarbij een middel om je in het NU te brengen. Vaak genoeg ben je al met je gedachten een paar dagen verder of juist nog in verleden. Je kan niet denken of zeggen: Ik heb gister zoveel geademd, ik sla het vandaag even over. Dat kan niet. Vandaar dat je met yoga en meditatie je aandacht naar de adem richt. En met die gerichte aandacht blijf je in het NU. Met als gevolg dat de gedachten tot rust komen. De verbinding en samenhang van adem, denken en de ogen worden je daarbij duidelijk. Je begrijpt dan ook dat je niet je gedachten weg hoeft te drukken of te negeren, maar de gedachten kunnen je inzicht geven of een juist een antwoord op een vraag die je al een tijdje bezig houdt. Kortom Hatha Yoga en Meditatie is een afwisselende les waarbij er dus Hatha Yoga asana´s, pranayama, ontspanningsoefeningen en meditatie worden beoefend. De meditatie kan bestaan uit loop en of zittende meditatie. Daarbij worden er soms mantra´s gezongen of reciteerd om tot diepe rust en stilte te komen.
Geschiedenis van Hatha Yoga_______________________
Yoga werd tussen 200-300 jaar voor Christus voor het eerst beschreven in de Bhagavad gita (in een passage uit de Mahabharata) en eveneens in dat tijdperk in de Yoga soetra's van Patanjali. De Hatha Yoga Pradipika wordt gezien als de oudst bewaard gebleven tekst over hatha yoga. Het boek is in de 15e eeuw na Christus geschreven door Swami Swatmarama die een leerling was van Swami Goraknath. De Hatha Yoga Pradipika is één van de drie klassieke teksten van hatha yoga, naast de Gheranda samhita en de Shiva samhita.
Hatha yoga__________________
Hatha yoga is een vorm van yoga die bestaat uit verschillende asana’s (lichaamshoudingen), Pranayama (ademtechnieken), meditatie en wordt afgeloten met een eindontspanning. Yoga gaat uit van de verbondenheid van lichaam en geest. De adem maakt je bewust van deze verbinding. Zodat je op den duur de eenheid van lichaam en geest kunt ervaren. Door het beoefenen van de verschillende asana’s, waaronder soms ook de zonnegroet, wordt je je sneller bewust van de signalen van het lichaam. Daarbij is de ontspanning in een hatha yogales een belangrijk onderdeel. De yogahoudingen bevorderen een rechte wervelkolom, sterkere spieren met een betere doorbloeding. De adem is het hart binnen de Yoga en is de kracht die lichaam en bewustzijn (geest) verbindt. Tijdens een Hatha yogales wordt er veel aandacht besteed aan de ontspanning van lichaam en geest door middel van gerichte adem en concentratie-oefeningen. Voor Hatha Yoga hoef je niet lenig te zijn! Yoga is een investering in jezelf door prettig te bewegen en te ontspannen. Neem voor een Hatha yoga les makkelijk zittende (sport) kleding mee, een doek voor de yogamat en een vest of deken voor aan het einde van de les tijdens de eindontspanning. Een yogamat kun je gebruiken van de yogastudio. De les is op blote voeten, maar als je snel koude voeten hebt kun je ook je sokken aanhouden.
Wat heb je nodig?_____________
Voor de lessen heb je makkelijk zittende kleding nodig en een doek voor op de yogamat die je van de studio kunt gebruiken. De lessen zijn op blote voeten, maar als je snel koude voeten hebt kun je ook je sokken aan houden. Kortom een bijzondere cursus om echt kennis te maken met yoga.
.jpg)