De Zonnegroet
Ashtanga Power Yoga is de basis voor Power Yoga en is een vorm van Hatha Yoga die gericht is op lichaamshoudingen, Pranayama (ademoefeningen) en ontspanning. Ashtanga Yoga is een meer krachtige en dynamische vorm van yoga, doordat de zonnegroet (Surya Namaskar) een geheel vormt tijdens les. Vanuit de zonnegroet worden de lichaamshoudingen (asana’s) in een flow met elkaar verbonden met ondersteuning van de adem. Zo wordt het mogelijk om een innerlijke warmte te ervaren, die helend en reinigend is voor lichaam en geest. Conditie, kracht, energie, flexibiliteit en ontspanning zijn de elementen die een Ashtanga Yoga les intensiever en meer uitdagend maken.
Ashtanga Power Yoga is de basis voor Power Yoga en is een vorm van Hatha Yoga die gericht is op lichaamshoudingen, Pranayama (ademoefeningen) en ontspanning. Ashtanga Yoga is een meer krachtige en dynamische vorm van yoga, doordat de zonnegroet (Surya Namaskar) een geheel vormt tijdens les. Vanuit de zonnegroet worden de lichaamshoudingen (asana’s) in een flow met elkaar verbonden met ondersteuning van de adem. Zo wordt het mogelijk om een innerlijke warmte te ervaren, die helend en reinigend is voor lichaam en geest. Conditie, kracht, energie, flexibiliteit en ontspanning zijn de elementen die een Ashtanga Yoga les intensiever en meer uitdagend maken.
Ashtanga Vinyasa Power Yoga
Ashtanga Vinyasa Power Yoga is gebaseerd op de Primary series van Ashtanga Vinyasa yoga van sri Pattabhi Jois uit Misore India. De lessen bestaan uit de zonnegroet, asana’s (lichaamshoudingen), pranayama (specifieke ademoefeningen), dhristi (het richten van de blik) en ontspanning met op de achtergrond zachte, ontspannen muziek. De zonnegroet en de asana’s zorgen ervoor dat het lichaam sterker, flexibeler, weerbaarder en slanker wordt. Pranayama wordt aangeleerd om de geest tot rust te brengen, omdat adem, denken en de ogen elkaar spiegelen. Wanneer het denken onrustig is, b.v door nervositeit, dan zijn de ogen en de adem ook vaak onrustig. Vandaar dat er tijdens de les veel aandacht besteed wordt aan het richten van de blik (dhristi) om het denken en de adem tot rust te brengen.
Ashtanga Vinyasa Power Yoga is gebaseerd op de Primary series van Ashtanga Vinyasa yoga van sri Pattabhi Jois uit Misore India. De lessen bestaan uit de zonnegroet, asana’s (lichaamshoudingen), pranayama (specifieke ademoefeningen), dhristi (het richten van de blik) en ontspanning met op de achtergrond zachte, ontspannen muziek. De zonnegroet en de asana’s zorgen ervoor dat het lichaam sterker, flexibeler, weerbaarder en slanker wordt. Pranayama wordt aangeleerd om de geest tot rust te brengen, omdat adem, denken en de ogen elkaar spiegelen. Wanneer het denken onrustig is, b.v door nervositeit, dan zijn de ogen en de adem ook vaak onrustig. Vandaar dat er tijdens de les veel aandacht besteed wordt aan het richten van de blik (dhristi) om het denken en de adem tot rust te brengen.
Het 8-voudige pad van Patanjali
Yamas
Onthoudingen
Morele weigeringen
Etische diciplines
• Ahimsa
(niet beschadigen, geweldloosheid)
• Satya
(waarachtigheid, waarheidslievendheid)
• Asteya
(niet stelen)
• Brahmacharya
(kuisheid, zelfcontrole)
• Aparigraha
(niet begeren, begeerteloosheid)
Niyamas
Morele voorschriften
Zelf observatie
• Sauca
(zuiverheid, reinheid van lichaam en gedachten).
• Santosha
(tevredenheid, gelijkmoedigheid)
• Tapah
(verdragen van pijn en plezier als zijnde gelijk)
• Svadhyaya
(zelfstudie, zelfonderzoek)
• Ishvara-Pranidhana
(overgave aan god)
Yamas
Onthoudingen
Morele weigeringen
Etische diciplines
• Ahimsa
(niet beschadigen, geweldloosheid)
• Satya
(waarachtigheid, waarheidslievendheid)
• Asteya
(niet stelen)
• Brahmacharya
(kuisheid, zelfcontrole)
• Aparigraha
(niet begeren, begeerteloosheid)
Niyamas
Morele voorschriften
Zelf observatie
• Sauca
(zuiverheid, reinheid van lichaam en gedachten).
• Santosha
(tevredenheid, gelijkmoedigheid)
• Tapah
(verdragen van pijn en plezier als zijnde gelijk)
• Svadhyaya
(zelfstudie, zelfonderzoek)
• Ishvara-Pranidhana
(overgave aan god)
| Dinsdag | 18:30-19:45 | docent Jeanet |
| Woensdag | 20:15-21:30 | docent Jeanet |
| Vrijdag | 09:30-10:45 | docent Jeanet |
| Zaterdag | 10:30-11:45 | docent Iris |
De les wordt afgesloten met een eindontspanning (savasana) om de effecten van de vrijgekomen energie (prana), door het uitvoeren van de zonnegroet, asana’s en pranayama, na te voelen. De les wordt uitgevoerd op blote voeten en makkelijk zittende kleding. Zorg dat je na de les voldoende water drinkt, daar yoga een sterk reinigend effect heeft op het hele lichaam en ook op (den duur) de geest. Na de les is er gratis thee om eventueel vragen met de docent te bespreken.
Yogamat 35,-
(zie Shop)
(zie Shop)
